Хром регулирует работу ферментов, управляет обменов жиров, белков и холестерина, регулирует обмен инсулина и поддерживает уровень сахара в крови. О том, в каких продуктах содержится хром, речь пойдет далее.
ПОЛЬЗА СЕЛЕНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
В организме человека содержится всего лишь около 6 мг хрома, хотя данный микроэлемент является очень важным. Помимо вышеперечисленных функций, он стимулирует выработку энергии, способствует поддержанию организма в тонусе и улучшает устойчивость к стрессам.
Важно знать, что дефицит хрома в организме, как правило, становится причиной развития сахарного диабета, ожирения и атеросклероза. Для организма человека данный элемент очень важен, поскольку он является составляющим всех клеток, тканей и т. д. Каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен знать, какие продукты содержат хром, чтобы не допустить ни дефицита, ни переизбытка данного вещества.
Дело в том, что переизбыток хрома в организме тоже достаточно опасен, но он содержится в продуктах питания в достаточно малых количествах, а потому у людей, как правило, чаще наблюдается дефицит данного элемента.
Функции хрома в организме не заканчиваются на вышеперечисленных, ведь помимо того, что он нормализует углеводный обмен, участвует в липидном обмене, поддерживая нормальный вес, обеспечивает оптимальное количество сахара в крови, хром еще и поддерживает состояние щитовидной железы, замещая йод, а также способствует стимуляции процессов регенерации.
При нехватке хрома у человека наблюдается задержка роста, нарушения нервной системы, увеличение концентрации жира в крови, снижение репродуктивной функции, а также невосприимчивость к алкоголю. Суточная норма хрома для женщин составляет 50 мкг и 120-200 мкг во время беременности. Взрослый мужчина должен потреблять 60-70 мкг хрома в сутки, а спортсмен — 120-200 мкг элемента.
Можно смело сделать вывод, что без данного элемента просто невозможно нормальное функционирование организма. К счастью, хром есть в составе очень многих продуктов, которые уже давно вошли в привычный рацион многих людей.
В большом количестве хром содержится в пивных дрожжах, а потому их нужно употреблять хотя бы один раз в неделю. К слову, продукты, содержащие хром, нужно подвергать щадящей обработке, чтобы организм получил максимальное количество вещества.
Если говорить о растительных источниках данного элемента, то хром есть в составе помидоров, зеленого лука, капусты брокколи, картофеля и редиса. Данный элемент есть в составе необработанного зерна, черного перца, фасоли, гороха, чечевицы, винограда и слив.
Что касается источников хрома животного происхождения, то к ним относится куриное, индюшачье, утиное и гусиное мясо, говядина, тунец, крабы, креветки, говяжья, свиная и куриная печень, сыр и моллюски. Хром есть в составе такой рыбы, как тунец, сельдь, карась, карп и скумбрия.
Здоровье человека зависит от него самого, правильное питание и активный образ жизни способствуют нормальной жизнедеятельности организма, а именно от этого зависит общее самочувствие человека. Продукты, содержащие полезные вещества, необходимо употреблять ежедневно, но в меру, чтобы не допустить ни дефицита, ни переизбытка того или иного элемента.
Источник: http://www.womenzone.org/

Жорин является правозащитником спортсменки в деле о ее разводе со скандальны шоуменом. На войне, как говорится, все средства хороши. Сергей решил действовать! В УМВД по Красногорскому району (где находится недвижимость шоумена) адвокат подал заявление, в котором потребовал проверить документы Джигурды на подлинность, а также призывает полицию и миграционную службу в том, что на территории Росси Джанатан Эль-Аир Браташ Джи Погоржельский фон Ган Эден (новое имя Джигуры) он находится законно. За нарушение правил миграционного учёта Никите Джигурде могут грозить денежный штраф и выдворение с территории России.
Поводом для депортации Джигурды может также служить критика действующей власти России, при том, что сам Никита Борисович является гражданином Украины.
«Никита Джигурда активно критикует действующую власть, при этом являясь гражданином Украины. И заявляет, что хочет быть гражданином Америки. Тем не менее сам он нарушает российское законодательство, а именно правила миграционного учёта. Исходя из этого, я считаю, что нахождение его на территории России нецелесообразно», — считает Жорин. 
На все обвинения Сергей, Джигурда уже приготовил ответ. Как сообщил прессе шоумен, он не уведомил УМВД Красногорского района о своём прибытии, поскольку зарегистрировался в другом месте.
«С моими документами всё в порядке. Я уведомил всех, кого надо, но зарегистрировался в другом месте. Я встал на учёт по адресу квартиры Марины, поскольку её сейчас нет, она не выходит на связь, потому что её запугали. Я приехал в Россию, чтобы присутствовать на суде, который сам Жорин и назначил, но после избиения у меня гипертония и предынсультное состояние, и я физически не могу уехать. Это всё подстроил Жорин, потому что это он устроил провокацию у суда, а я никого пальцем не тронул. Из-за него я не смог вылететь в Америку, где должен был участвовать в предвыборной кампании Хиллари Клинтон, и сейчас должен выплатить неустойку». 
Интересно, какая роль была отведена Джигурде в предвыборной кампании Клинтон?
Источник: http://www.starslife.ru/

На рубеже ­90-х Владимир Яковлев основал издательский дом «Коммерсантъ» и стал успешным журналистом. Но пять лет назад круто изменил свою судьбу. Теперь он ищет по всему миру людей, которые даже в преклонных годах живут яркой жизнью. Их истории он рассказывает в проекте «Возраст счастья». Мы встретились с Владимиром и поговорили о том, как прожить вторую молодость так, чтобы она была даже лучше первой. 

Новое поколение долгожителей

— Пять лет назад, когда мне стукнул 51 год, я думал, что жизнь кончена и ничего хорошего после полтинника нет, — признается Яковлев. — И тут я заметил, что моя мама в свои 75 гораздо активнее меня. Это меня потрясло. Я стал искать людей, которые, несмотря на возраст, делают поразительные вещи. К примеру, Джон Лоу из Британии в 80 лет стал заниматься балетом. Сейчас ему 92 и он выступает на профессиональной сцене. Или Ингеборга Моотц, 93 года. В 75 она освоила игру на бирже и заработала больше миллиона евро. Так я выяснил, что после 50 начинается лучшее время в жизни. И появился «Возраст счастья».

Произошел невиданный скачок продолжительности жизни. В Древнем Риме жили в среднем до 22 лет, в начале XX века не достигали пятидесяти, родившиеся в 30-х годах — шестидесяти. А для моего поколения старость начинается в 70 — 75. Нам подарили еще четверть века активной жизни. Такой же, как молодость, только с другими интересами. Мы первое поколение, с которым это произошло, и что делать, никто не в курсе. Во всех книжках в 50 все заканчивается. Но жить, как раньше, мы не можем — уже другие ценности.

— Что это за новые ценности?

— До 25 лет главная цель — учиться, от 25 до 50 мы создаем семью, делаем карьеру. Что же после 50? Дети уже выросли, работа уходит с первого плана. Остается очень простая цель — жить в кайф! Только в этом возрасте мы начинаем ценить качество жизни больше, чем успех. Главной целью становится удовольствие.

— А это не эгоизм?

— Я знаю твердо: если вы не умеете радоваться жизни, то и своих близких не сможете сделать счастливыми.

Пик счастья приходится на 65 лет

— Даже в кино, где любят молодых, тема пожилого возраста мелькает все чаще: «Отель «Мэриголд», «Стажер» с Робертом Де Ниро. Это новые герои нашего времени?

— Происходит разрушение культа молодости — одного из самых страшных убийц. Он дает ощущение, что за 50 ловить уже нечего. Люди лишаются смысла жизни. Но исследование показывает: ни физические, ни творческие, ни даже сексуальные способности в этом возрасте не ослабевают. А пик качества жизни, пик счастья приходится на 65 — 68 лет. А вот хуже всего нам с 30 до 35 лет, когда давит постоянный стресс: карьера, семья, обязательства.

— В ваших книгах не просто счастливые люди. Это супергерои какие-то… 

— Да, у нас, например, есть Дорис Лонг, которая в 101 год лазает по небоскребам, как Человек-паук. Или Пэт и Алисия Мурхэд, они парашютисты. Ей — 60, ему — 80. Когда-то они открыли клуб «Парашютисты за 40», потом прошло время, и клуб стал называться «Парашютисты за 80». В нем около сотни человек по 80 — 90 лет, и все прыгают. 

Но моя новая книга «Хорошо за 50» — иная. О том, что мысль «в 30 лет — хорошо, в 40 — тоже неплохо, а в 50 начинается спад» в корне неправильна. Борис Акунин назвал этот период «десерт жизни». А чтобы его не пропустить, нужно продолжать развиваться.После 50 можно взять весь свой опыт (позитивный или негативный) и сделать из него еще 25 — 30 лет офигительной жизни.

Дорис Лонг — самая пожилая промышленная альпинистка

 

Свой 101-й день рождения Дорис отметила на высоте. Фото: vladimiryakovlev.ru

Вы сто раз видели это в кино: с крыши высотки летят вниз тросы и бойцы спецподразделения. Чего вы в кино не видели, так это миссис Дорис Лонг из Англии, выполняющую такой же трюк в возрасте ста лет. Она увлеклась промышленным альпинизмом, когда ей было 85. Однажды, путешествуя, увидела 20-метровый склон, по которому спускались спортсмены. Дорис подумала, что будет весело.

— Спустившись, я была в восторге, — вспоминает миссис Лонг.

Дорис решила, что таким образом сможет не только веселиться, но и помогать людям. С тех пор она совершила десятки благотворительных спусков, собирая деньги для больниц и хосписов. Она уже несколько раз входила в Книгу рекордов Гиннесса как самый пожилой промышленный альпинист. Свой 101-й день рождения в мае 2015 года Дорис отметила очередным рекордным спуском с небоскреба высотой 94 метра.

Грета Понтарелли танцует на шесте

 

Гибкости Греты позавидуют и молодые девушки.

Она появляется перед публикой в блестящем открытом купальнике, подходит к шесту, легко отрывается от земли и показывает сложное акробатическое шоу.

Когда Грете было 59, ей поставили диагноз «остеопороз» — заболевание, разрушающее костную ткань.

— Чтобы укрепить кости, нужны были упражнения, связанные с поднятием веса, — говорит она. — Но просто заниматься с тяжестями скучно. Поэтому я обратила внимание на танцы на пилоне. Во-первых, это именно та нагрузка, которую рекомендовали врачи — только роль груза выполняет собственное тело. Во-вторых, это и спорт, и танец, и шоу. Я тренировалась по несколько часов каждый день, у меня сформировалось даже что-то вроде зависимости. Уже через месяц я почувствовала, что движения даются мне легче.

Фигура подтянулась, мышцы стали более гибкими, а боли в спине прошли. Но самое главное — у Греты появилась возможность вдохновлять людей.

Гэрри Хеннесси освоил айкидо и снялся в сериале

Как и многие мальчишки, Гэрри с детства мечтал о приключениях. К 50 годам он обнаружил, что вместо этого всю жизнь проработал риэлтором. Мужчина пообещал себе следующие 50 лет жить в свое удовольствие. Первым делом отправился в колледж изучать психологию.

— Колледж был нужен, чтобы понять, как работает мозг, и дать ему хорошего пинка, — поясняет Гэрри.

Следующая мечта — драться лучше всех, и Хеннесси, не бросая обу­чения, приступил к тренировкам. В 55 он получил черный пояс по айкидо. Когда исполнилось 56, взялся строить карьеру в кино. Агенты отказали ему раз сорок, сорок первый решили рискнуть. Десятки кастингов, и ему предложили маленькую роль в рекламе. Еще через год Гэрри утвердили на роль в сериале. В свободное время актер записался в школу фокусников. И через пару лет уже работал над собственным магическим шоу.

ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ

Три шага, чтобы начать жить по-новому прямо сейчас

Шаг 1. Час для себя

Начните один час в день посвящать себе. Своей внешности, здоровью, физической форме. Например, танцуйте или делайте упражнения.

Шаг 2. Когда работа превращается в секс

На работе мы проводим ежедневно как минимум по восемь часов. Это огромный кусок жизни. Начните с простой вещи: каждое утро думайте, от чего бы сегодня получить кайф на работе. Пусть это будет совсем небольшая приятность. А еще старайтесь делать не только то, что вам нравится, но и то, что нужно окружающим. Так вы почувствуете свою востребованность. Это превращает работу в секс. Когда хорошо и тебе, и твоему партнеру.

Шаг 3. Песочные часы

Возьмите бумажку и ручку. Спросите себя: «Когда я собираюсь умереть?» И ответьте себе по-честному. До восьмидесяти? До девяноста? А потом посчитайте, сколько это дней. Эту цифру запишите на бумажке. А на следующий день зачеркните эту цифру и напишите цифру на единицу меньше. Если вы так будете делать в течение недели, то очень быстро решите, что вам делать дальше. Вам нужно понять, что у вас в руках песочные часы.

Источник: kp.ua

По результатам 3-го квартала отечественная экономика снизилась на 0,5% к предыдущему кварталу, посчитали в Standard & Poor»с (С&P), в зависимости от данных Росстата. В IV квартале уменьшение будет не менее бездонным, ждут в агентстве. 2 поквартальных понижения ВВП подряд — это технологическая мобильность 80% организаций расценивается агентством как разумная.

Основным отрицательным воздействием наказаний будет реакция на них самого страны, полагают в С&P. Экономика и до внутреннего инцидента притупила в силу структурных причин: закончился момент повышения цен на нефть, гарантировавший рост заработков и внешнего спроса; нет свободных мощностей; сокращается рабочая мощь. Однако даже при воздействии всех этих моментов экономика могла бы увеличиваться на 2,5% ежегодно, полагает Лысенко. «Есть опаски, что нынешний упадок отвлечет от реформ, которые велись, но активное участие страны в экономике может лишь разойтись», — считает она: депрессия в РФ вполне может быть длительной.

Напоминаем, С&P в начале апреля снизило рейтинг РФ на ступень до ВВВ- с отрицательным сценарием.