Дневной архив: 12.01.2025
Самые полезные виды орехов
АрахисНаиболее популярный орех среди спортсменов. Его ценность в высоком содержании белка и невысокой стоимости. Купить его можно где угодно, даже у метро по дороге на работу. Кроме 26% протеина, арахис содержит 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк. Благотворно влияет на нервную систему, способствует понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток, улучшает память и внимание, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua
Миндаль18 процентов белка, небольшое количество углеводов, богатейший набор витаминов группы В и Е — и это только начало оды миндалю. Этот орех (ну ладно, «косточковый плод») содержит много кальция, так что если ты не дружишь с молочными продуктами — миндаль пополнит запасы этого микроэлемента. Фосфора в миндале больше чем в других орехах, много магния, калия, цинка и железа. Миндаль поддерживает в здоровом состоянии зубы, волосы, кожу, улучшает зрение и мозговую активность, очищает внутренние органы. Но учти, что переваривается он достаточно трудно, так что не сильно увлекайся миндалём при слабом желудке и кишечнике.
Грецкий орехВ наших краях его выращивают в достатке, и не зря! Содержит много белка и немало полезных жирных кислот. Наличие витаминов и минералов тоже впечатляет: А, В1, В2, Е, РР, С, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод и фосфор, благодаря которому грецкие орехи настоящая «пища для ума». Укрепляет сердце, печень, повышает иммунитет. А так же снимает нервное напряжение. Так что борись со стрессом тройкой-парочкой ядер грецкого ореха.
Кедровый орехСто граммов этих орешков обеспечат суточную потребность в микроэлементах, а ещё добавят в твой рацион витамины, А, Е, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу. Кедровые орехи укрепляют иммунитет и повышают работоспособность. Аминокислотный состав отличается повышенным содержанием аргинина — одной из важнейших аминокислот для спортсмена. Потребление кедровых орехов благотворно сказывается на состоянии крови, нервной системе, клетках печени, регулирует процесс обмена веществ.
Лесной орех (лещина, фундук)В ядре лесного ореха содержится много белка, витамины группы В, витамин, А, калий, кальций, железо, магнии, медь(прием меди), фосфор. По своим питательным своим свойствам фундук сходен с грецким орехом, вещества, содержащиеся в нем, способствуют выведению шлаков. Фундук очищает организм и укрепляет иммунную систему. К тому же его можно и не покупать — вылазка в лощину за лесным урожаем, весьма занимательное занятие.
КешьюЭти, до недавнего времени экзотические в наших краях орехи, содержат витамины, А, В1, В2, В3, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту. Так же богаты белком 18%, жирными кислотами — 48%, и в отличии от других орехов в них достаточно углеводов — 22,5%, так что учитывай это, если сбрасываешь лишние килограммы. Кешью полезны при анемии, депрессии, улучшают обмен веществ, нормализуют сердечную деятельность, снижают уровень холестерина в крови.
ФисташкиОказывают тонизирующее действие, способствуют восстановлению после тяжёлых физических нагрузок. Содержат железо, витамины, А, В1, Е и большое количество витамина В6 — столько же, сколько в говяжьей печени. Хороши фисташки при малокровии, помогают бороться с лишним весом и повышают потенцию.
Источник: http://hronika.info/
Арсен Мирзоян поделился впечатлениями от всеукраинского тура
Стальной голос страны Арсен Мирзоян сейчас находится во всеукраинском туре, посвященном пятилетию его творческой деятельности. Артист уже успел сыграть сольную программу в четырех городах: Одессе, Черкассах, Кривом Роге и Днепре.
Тур мы начали с Одессы, в театре Музкомедии. Впервые вышел на сцену в роли Квазимодо во время концерта Нотр-Дам. Обожаю этот зал. Далее были Черкассы и Днепр, они прошли ярко. В Кривом Роге мы вообще, впервые с сольным концертом. Были приятно удивлены — нам так громко подпевали, что Кривой Рог пока победитель по децибелахделится впечатлениями Арсен
Не обошлось и без сюрпризов. В Днепре поклонники подарили Арсену карамельную снежинку, точно такую, как на обложке альбома «Бумажный снег». А в Одессе Мирзояну презентовали уникальный грузинский шарф. Арсен вместе с командой тоже не обделили зрителей вниманием.
Выходы на бис приятно удивляют, материала за 5 лет немало, иногда просят выполнить и Высоцкого. Поэтому бывает и по 4 бисов в концерте. Добавляем в программу песни, которые не планировали играть, а на бис нам снова напоминают, какие композиции еще не звучали. Поэтому мы шутим «сегодня сыграли 1,5 концерта»рассказывает музыкант
Тур продолжается. В ноябре и декабре певец посетит следующие города:
14 ноября — Луцк,15 ноября — Тернополь,16 ноября — Червоноград,18 ноября — Чертков,19 ноября — Ивано-Франковск,21 ноября — Черновцы,22 ноября — Хмельницкий,23 ноября — Винница,25 ноября — Киев,29 ноября — Львов,2 декабря — Запорожье.
Источник: http://glamurchik.tochka.net/