Месячный архив: Декабрь 2018

Приняв решение заняться своей фигурой, мы начинаем искать наиболее оптимальный для себя способ, как сделать это быстро и эффективно. В то же время, нужно позаботиться о здоровье, чтобы со стройным силуэтом не получить ряд хронических заболеваний, которые довольно сложно излечить.

Большинство женщин, задумываясь о похудении, отдают предпочтение диетам, так как на сегодняшний день это один из самых популярных способов избавиться от лишних килограммов. Но, к сожалению, не все знают, как правильно придерживаться диеты, поэтому полученный результат не всегда оправдывает ожидания. В итоге, получаем кучу потерянного зря времени, нарушение обмена веществ, истощённый организм, плохое самочувствие и разочарование, а иногда даже и пару лишних килограммов.
Основным правилом любой диеты, независимо от того строгая она или лояльная, быстрая или продолжительная, является подготовка организма перед началом диеты. Этот этап ни в коем случае нельзя пропускать, так как именно от него зависит, насколько эффективной и полезной будет выбранная вами диета.
Выбор времени для диеты
Как известно, диета предполагает изменение образа жизни, который представляет собой стрессовую ситуацию для организма. Чтобы свести к минимуму это стресс, нужно выбрать оптимальное время для начала диеты. Если вы находитесь в постоянном нервном напряжении, у вас неурядицы на работе, разногласия с близкими людьми или неполадки в личных отношениях, от диеты в это время лучше отказаться. В период волнения организму понадобятся дополнительные силы на восстановление, а при ограниченном рационе эти силы ему неоткуда будет получать. Поэтому, лучшим временем для диеты будет период спокойствия и умиротворения. 
Старайтесь не нервничать и не перенапрягаться, начав голодовку, настройтесь на позитив и уделяйте себе достаточное количество времени. Убедитесь, что ваше начинание не будет внезапно прервано, и все окружающие факторы способствуют получению желаемого результата. Настройтесь морально и не воспринимайте диету как неприятную обязанность, относитесь к ней с лёгкостью, думая о том, какой стройной и изящной вы вскоре станете. Стремление к поставленной цели
Этот пункт будет особо актуален для тех, кто уже неоднократно прибегал к диетам и останавливался на пол пути по тем или иным причинам. Перед тем, как начать очередную диету, задумайтесь, что помешало вам в прошлый раз достигнуть поставленной цели, что заставило прервать диету и, не закончив курс, вернуться к привычному образу жизни. Вы даже можете составить список причин, ставших на пути к идеальной фигуре. После этого, проанализируйте каждый из пунктов в списке и примите соответствующие меры, чтобы подобного не произошло. 
Для тех, кто ещё ни разу не сталкивался с диетами и не имеет такого опыта, рекомендуем представить себе, что может повлиять на ваше первоначальное решение и уменьшить стремление. Возможно, подготовив себя к такому повороту событий, вы уже будете знать, как бороться со своими слабостями, и не остановитесь перед возникшими трудностями.
Создание нужной атмосферы
Не секрет, что во время диеты обостряются желания, и даже те продукты, к которым вы были ранее равнодушны, но сейчас они находятся под запретом, вызывают острое желание их употребить. Чтобы не истязать свой организм и не бороться с непреодолимыми желаниями, лучше всего создать вокруг себя соответствующую атмосферу, которая не наталкивала бы вас на подобные мысли. 
Прежде всего, избавьтесь от продуктов, которые могут вас искушать. Если вы заядлый сладкоежка, а сладости в большинстве диет категорически противопоказаны, постарайтесь не держать поблизости различные вкусности. Попросите коллег по работе и членов своей семьи не есть при вас запрещённые продукты. Если они отнесутся к вашей просьбе с пониманием, диета пройдёт гораздо легче. Не испытывайте себя на стойкость и не создавайте осознанно стрессовых ситуаций. Не стоит заходить в кондитерскую, чтобы посмотреть одним глазком на любимые булочки или конфеты, предвкушая окончание диеты и то, как вы сможете насладиться любимыми лакомствами после её завершения. Это не пойдёт вам на пользу, а только заставит задуматься о прекращении диеты или отступлении от правил с мыслью о том, что от одного небольшого кусочка торта ничего не изменится.
Поддержка окружающих
Как известно, любые проблемы преодолеваются гораздо легче, если вы решаете их, заручившись чьей-то поддержкой. Это касается и диеты, которая требует особых усилий и стойкости. Ваши близкие, родные, коллеги и просто знакомые, которые поддерживают ваше начинание, искренне верят в вас и разделяют ваши взгляды, станут дополнительной мотивацией для того, чтобы завершить начатое и придерживаться всех предусмотренных диетой ограничений. Оптимальным вариантом будет, если они тоже, пусть и не с такой же строгостью, ограничат свой рацион на время вашей диеты, не употребляя наиболее заманчивые для вас продукты. Если подходящих кандидатур для поддержи среди ваших друзей и знакомых не нашлось, вы можете делиться своими успехами в социальных сетях. Сегодня существует огромное количество всевозможных групп и сообществ, в которых люди, обеспокоенные проблемой лишнего веса, находят единомышленников и рассказывают о своих достижениях и неудачах. Несмотря на то, что вы можете не знать друг друга лично, хороший совет или наставление от незнакомого человека никогда не будет лишним.
Размеренность и последовательность
Садясь на диету, многие женщины хотят получить невероятные результаты всего за неделю, а иногда и за несколько дней. Вопреки всем обещаниям создателей диет и тех, кому они, якобы, помогли, это невозможно. Даже если прибегнуть к кардинальным мерам и делать всё возможное и невозможное для снижения веса, превратиться за один день из дамы с пышными формами в женщину модельной внешности у вас вряд ли получится. Не ждите слишком быстрых результатов, для поддержания в норме всех жизненных функций организма вес должен уменьшаться постепенно и размеренно. 
Чтобы улучшить действие диеты, за неделю до её начала пересмотрите свой рацион и режим питания. Постепенно уменьшайте размер порции, сокращайте потребление вредных продуктов и заменяйте их овощами и фруктами, откажитесь от жирной и жареной пищи, а также от высококалорийных сладостей. Только так вы избежите ненужных стрессов и будете терять вес постепенно и безболезненно для организма. Запаситесь терпением и верьте в свои силы.
Позитивный настрой
Во время соблюдения диеты часто возникает апатия, неуверенность в себе и раздражённость, которые нередко приводят к её преждевременному завершению, ведь такое настроение никак не способствует позитивному настрою и вере в собственные силы. Чтобы безболезненно отказаться от привычек, которые формировались годами, нужно найти в каждом ограничении положительную сторону. 
Например, воздержание от сладкого не только улучшит вашу фигуру, но и сохранит бюджет, а употребление овощей и фруктов вместо консервов и полуфабрикатов, улучшит здоровье. Кроме того, придерживаясь диеты, вы сможете развить свои кулинарные способности, придумывая новые, и готовя ранее неизвестные вам блюда. Возможно, в последствии они станут вашими любимыми, и даже после окончания диеты вы продолжите их употреблять.
И, наконец, самое последнее, в случае неудачи, не стоит расстраиваться, не опускайте руки и пробуйте свои силы снова. Возможно, вам не удалось довести начатое до конца, но в следующий раз, получив определённый опыт, вы, наверняка, добьётесь желаемого и станете обладательницей красивой и изящной фигуры.