Дневной архив: 30.12.2018
В Севастополе были замечены 20 подводных диверсантов
В Стрелецкой бухте Севастополя, где дислоцируются корабли севастопольской военно-морской базы Военно-морских сил Вооруженных сил Украины, сегодня, 4 марта, утром украинские военные моряки обнаружили около 20 подводных диверсантов.
Подводные диверсанты или «боевые пловцы», не скрываясь, несколько минут пробыли на водной поверхности, после чего исчезли, сообщает УНИАН со ссылкой на собственный источник.
По мнению источника, целью подобных действий, очевидно, была попытка психологического давления на личный состав кораблей и судов украинских ВМС.
Вместе с тем, в Севастополе представителями экстремистских общественных организаций с применением подручных средств были совершены две безуспешные попытки проникнуть через забор на территорию штаба Командования ВМС Украины.
Кроме того, вчера, 3 марта, вечером с внешней стороны главного въезда в штаб флота пикетчики (они здесь находятся с целью агитации украинских военных моряков присягнуть на верность Крыму и Севастополю) начали сооружать что-то вроде баррикад (свезены доски, шины и тому подобное).
Как убрать жир с боков
Избыточный жир на боках является проблемным местом для многих людей и от него порой довольно трудно избавится.
Как и при любой программе для сжигания жира, наиболее эффективный способ убрать жир с боков – комбинация: Здоровой диеты для сжигания жира с боковИзолированных упражнений для укрепления целевых мышц прессаАэробных упражнений. Примечание – Вы не можете целенаправленно сжигать жир в одной точке. Подкожный жир будет использоваться в качестве энергии во время аэробных упражнений и после силовой тренировки, при условиях соблюдения здоровой диеты. Как убрать бока. Шаг №1 – Диета Наиболее важным фактором в сжигании жира с боков – есть здоровую пищу. Вот список рекомендуемых простых способов, которые помогут вам убрать бока: Пейте не менее трех литров воды в день (Подробнее – см. вода и сжигание жига)Съедайте в день минимум 5 порций овощей или фруктов, богатых на клетчаткуОграничьте потребление жареных продуктов, сахара и продуктов с высоким содержанием жираПридерживайтесь правил жиросжигающей диеты, опубликованных здесь.Уберите калорийные и жирные продукты из своего рациона, замените их повышенным потреблением фруктов, овощей и нежирных источников белка. В таком случае лишний жир и жир с боков уйдет наиболее естественным, здоровым образом. Как убрать бока. Шаг №2 – Изолирование упражнения для боков Упражнениями для боков выступают те упражнения, которые задействует в работу целевые мышцы живота. Наклоны в стороны, повороты туловища, косые скручивания, вращения и подъёмы ног в висе помогают эффективно убрать бока. Добавление дополнительного отягощения, во время выполнения упражнений, может сделать ваши тренировки еще более эффективными и значительно увеличить потенциал мышцы, которые будут способствовать исчезновению жира с боков. Для того чтобы эффективно убрать бока, выбирайте те упражнения, которые направленные на косые мышцы живота. Имейте в виду, что упражнения для боков (косых мышц живота), сами по себе не приведут к снижению жира на боках, они лишь будут укреплять и формировать мышцы живота. При выполнении упражнений, которые позваны убрать бока, всегда задействуйте не только косые мышцы живота, а и другие упражнения для пресса, с целью поддержания боковых мышц и максимизации отдачи от тренировок. Как убрать бока. Шаг №3 – Аэробные упражнения Для того чтобы убрать бока нужно регулярно выполнять кардио упражнения. Данные аэробные упражнения помогут сжигать больше жира и калорий во время тренировки. Начните с 20 – 30 минут непрерывных аэробных упражнений три раза в неделю. Постепенно увеличивайте время кардио от 30 – 60 минут, четыре-пять раз в неделю. Примеры эффективных аэробных упражнений включают в себя бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде или прыжки через скакалку. Также аэробные упражнения вы можете выполнять в наиболее результативном, интервальном стиле (см. интервальное кардио). Как убрать бока. Советы: сочетать упражнения для брюшного пресса и упражнения для низа спины для того, чтобы правильно сбалансировать развитие мышечного корсета.