Чувства, от которых можно накопить вес
Забота, тоска и печаль – вот основные противники вашей фигуры и нередкая причина нервного переедания, сообщает Fox News. Врачи и специалисты по психологии предоставляют советы о том, как управиться с данной неприятностью.
Обедайте ПО ГРАФИКУ
Когда неожиданно вздумалось есть, припомните себе: «У меня обед через 2 дня. Я вполне плотно поел и на самоме деле не голоден. Просто меня что-нибудь тревожит». В такие факторы включайте разумность, вместо того чтобы открывать морозильник.
СДЕЛАЙТЕ Остановку
Прежде чем начать всасывать чипсы, бутерброды либо печенье, сделайте 10-минутную остановку. Скажите себе: «Я поглощу это через 10 минут». Тем временем позвоните другу, пройдитесь по улице, послушайте излюбленную музыку. Вероятно, после такой остановки вам удастся управиться с пароксизмом нервного голода.
ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ Результат
Сражаться с тоскою либо опаской выйдет намного действеннее, если отрицательные идеи сменить положительными. Представьте себе, что сбросили лишний вес – как смотрится ваше тело? Какими восторженными взглядами смотрят на вас окружающие? Задумывайтесь о том, что становитесь здоровее, с каждой упущенной кипой печенья.