Легкий ужин для похудения
Часто можно услышать фразу: отдай ужин врагу. А стоит ли отказываться от него?
Всем известно, что на голодный желудок очень тяжело заснуть. Нас будут преследовать неприятные ощущения и урчание в животе. Существуют простые блюда, которые можно съедать вечером и при этом не набирать вес (с учетом, что завтрак и обед не были плотными).
Легкий ужин для похудения включает в себя такие блюда:
-Куриная грудка, тушенная с цукини
-Грибные щи
-Куриный борщ
-Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной заправкой
-Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров
-Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев
-Легкий сырный суп с овощами и грибами
-Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев
-Индейка с квашеной капустой на гарнир
-Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из бурого риса
-Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой
-Пара отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста
-Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке
-Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев
-Говядина, запеченная в «рукаве» со специями и тушеная капуста
Эти идеи можно использовать и для обеда. Ужинайте легко и полезно!