602a331c

Дневной архив: 15.07.2019

Как убрать живот за 10 дней

живот Эффективные упражнения помогут избавиться от жира на животе всего за 10 дней.

Живот – одна из самых проблемных зон большинства женщин, требует особых усилий и внимания. Мы подобрали 7 эффективных упражнений, которые станут ответом на вопрос, как убрать живот за 10 дней.
Упражнения для живота
1. Лягте на бок и обопритесь торсом на локоть. Сомкните ноги вместе, затем напрягите их и поднимите на выходе. Во время выполнения упражнения корпус вашего тела должен быть приподнят над полом. Повторите упражнение 30 раз на каждую сторону.
2. Лягте на бок и приподнимитесь на одной руке. После этого поднимите и опустите туловище вверх и вниз. Повторите упражнения на каждую сторону по 25 раз.
3. Программа, как убрать живот за 10 дней, включает в себя и занятия стоя. Станьте прямо, расположите ноги на ширине плеч, а руки разведите в стороны. Напрягите мышцы живота и пояса, смещая туловище влево и вправо, а спину держа прямо. Напрягайте максимально бока, повторите упражнение по 30 раз на каждую сторону.
4.  Станьте прямо, ноги на ширине плеч, а руки опущены вдоль туловища. Наклоните туловище в сторону и вниз, стараясь дотянуться до коленей. Затем расслабьте мышцы и поднимитесь. Повторите упражнение 50 раз.
5. Станьте боком к опоре и начинайте поднимать ноги вбок примерно на 70 градусов, натягивая при этом пятку. Повторите упражнение на каждую ногу по 30 раз.
6. Станьте лицом к опоре, разверните стопу перпендикулярно опоре. Начинайте подниматься на носочки сначала одной ногой, а затем второй. Повторите упражнение 30 раз на каждую ногу.
7. И последнее упражнение из серии, как убрать живот за 10 дней, состоит из поочередных махов в стороны, стоя боком к опоре.
Эти простые, но эффективные упражнения помогут избавиться от жира на животе, подкачать бока и откорректировать талию.

Банкиры обратились к журналистам и своим клиентам

Прватбанк Ведущие украинские банкиры призвали всех своих клиентов получать объективную информацию о ситуации от самих банков и НБУ, а отечественных журналистов попросили обращаться за комментариями к самим банкирам.

С такой просьбой ко всем клиентам и прессе выступил в ходе специальной пресс-конференции в НБУ, посвященной стабилизации рынка банковских услуг, выступил глава крупнейшего украинского банка ПриватБанка Александр Дубилет.

По мнению банкира, наша история и работа банков в периоды предыдущих политических кризисов показала, что в выигрыше остались те клиенты, которые не пытались получить выгоду от спекулятивного обмена валюты пусть даже и с потерями, которые неизбежны при досрочном расторжении депозитов.

«Вспомните 2004 год, когда курс доллара поднимался до 8 гривень, а потом стабилизировался на уровне 5 гривень за доллар. Все, кто запаниковали и купили на свои вклады наличную валюту, чтобы потом положить ее под подушку, не только не заработали доход, но и потеряли на снижении курса. Доверившие свои деньги банкам ничего не потеряли в стоимости гривни за счет высоких процентов, но и получили доход», — отметил Александр Дубилет.

Дневной обзор рынка наличной валюты Киева на 07/02

валюта По состоянию на 14:00 гривна показала рост к рублю

Максимальный курс покупки

USD составил 8.83 (0.00) Фирма Арсенал (044) 593-81-33

EUR составил 12.00 (0.00) Фирма ПОВ №5 (044) 383-05-65

RUB составил 0.254 (0.000) Фирма ПОВ №24 (044) 221-71-10

 

Минимальный курс продажи

USD составил 8.87 (0.00) Фирма ПОВ №24 (044) 221-71-10

EUR составил 12.10 (-0.05) Фирма СДЮШОР-Киев (044) 232-64-24

RUB составил 0.256 (-0.014) Фирма ПОВ №28 (000) 000-00-44

 

Средние курсы

USD составил 8.76 (0.00) / 8.92 (-0.01)

EUR составил 11.89 (-0.03) / 12.19 (+0.01)

RUB составил 0.249 (0.000) / 0.258 (-0.002)